· 睡眠的最佳时间：人体的 “ 生物钟 ” 在 22 点 --23 点出现一次低潮，因此睡眠的最佳时间是 21 点 --22 点。若 23 点以后还未入睡，那么过了 24 点就很难入睡了。

· 起床的最佳时间：实验表明，早晨 5 点 --6 点是 “ 生物钟 ” 高潮，此时起床会精神抖搂。
· 用脑的最佳时间：上午 8 点大脑具有严谨周密的思考能力， 10 点精力充沛，下午 2 点反应最敏捷，晚上 8 点记忆力最强，推理能力在白天 12 小时内逐渐减弱。

· 饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可补充体内水分，有 “ 洗涤 ” 肠胃作用；餐前 1 小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。
· 散步减肥的最佳时间：饭后 45 分钟左右，散步 20 分钟，有利于减肥。要是在饭后 2 小时 --3 小时再散步减肥效果更好。
· 锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早，早晨 5 点 --6 点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，上午 10 点和下午 3 点做健身操对健康有利。

· 洗澡的最佳时间：在晚上临睡前来一次温水洗澡（水温在 40 ℃ 左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
· 美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间 12 点至凌晨 6 点最为旺盛，此时美容，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。